Der Alltag verlangt uns oft viel ab. Stress zeigt sich in innerer Anspannung; das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, begleitet viele Menschen. In diesem Präsenzseminar lernen die Teilnehmenden, Stress besser zu verstehen, persönliche Stressoren wahrzunehmen und bewusster mit sich selbst umzugehen. Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelrelaxation (PMR)– eine sanfte und leicht erlernbare Entspannungsmethode, die helfen kann, Anspannung loszulassen und mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Praktische Übungen werden von kurzen theoretischen Impulse begleitet. Inhalte:
Stress verstehen
Eigene Stressoren erkennen – welche Rolle spielen innere Stimmen wie das „schlechte Gewissen“?
Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation (PMR)
Praktische PMR-Übungen für den Alltag

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Schreibzeug, evtl. eigenes Kissen und Decke. Matten sind vorhanden; Offenheit und Neugier – auch sich selbst gegenüber

Status:

Kursnr.: 262-5650

Beginn: Mo., 21.09.2026, 18:15 - 19:45 Uhr

Dauer: 3 Termin(e)

Gebühr: 42,00 €

Kursort: